ایکیگای | راز شاد زندگی کردن ژاپنی ها

راز شاد زیستن ژاپنی ها

Ikigai AudioBook

کتاب صوتی ایکیگای درباره راز و رمز شاد زندگی کردن ژاپنی ها اشاره داره. این که در طول زندگی خود چگونه می توانند اینقدر عمر زیادی داشته باشند و چگونه از آن لذت ببرند. این کتاب نوشته هکتور گارسیا و فرانچسک میرالس هست. داستان جالبی پشت نوشتن این کتاب هست. 

نوسندگان این کتاب می گویند: “وقتی شروع به نوشتن کتاب ایکیگای کردیم که در توکیو شبی بارانی بود و در یک قهوه خانه کوچک یکدیگر را برای شنیدن ایده های یکدیگر ملاقات می کردیم.”

یکی از گرایش های رشته روانشناسی، معنادرمانی هست که به افراد کمک می کنه تا بتوانند اهداف زندگی خود را پیدا کنند و بدانند برای چه زندگی می کنند! همیشه سوالات زیادی مغز ما را درگیر کرده. از جمله معنا و مفهوم زندگی من چیه؟ من آفریده شدم تا در دنیا چه کارهایی را انجام بدهم؟ چرا بعضی از اهداف خود آگاهی کافی دارند اما بعضی ها هرروز افسره تر شده و نمی دانند باید چه کنند.

در ادامه با ایکیگای بهتر جواب این سوالات را بدست می آوریم.

کتاب صوتی ایکیگای 

جالبه بدونید که میزان امید به زندگی در ژاپنی ها بسیار بیشتر از میانگین جهانی بوده. طبیعتا در این مواقع تعجب می کنی که واقعا در زندگی خود به چه چیزی رسیده اند که به این میزان امید دست پیدا کردند.

پژوهشگران با تحقیق برروی زندگی آنها به نتیجه ای رسیدند. آن هم ژاپنی ها از رژیم غذایی بسیار خوبی برخورداند. زندگی بسیار ساده در بیرون از خانه سان به وجود آوردند. همچنین استفاده از چای سبز و تنفس در آب و هوای حاره ای باعث شده که معنی و مفهوم ایکیگای در بین ساکنان اُکیناوا جریان داشته باشه.

مفهوم ایکیگای و چگونه می‌توانیم به آن دست یابیم؟

این بهشت جاودان بعد از جنگ جهانی دوم به وجود اومده، دقیقا موقعی که دویست هزار کشته به جای مونده بود. جایی که دویست خانواده چشم انتظار عزیزان خود بودند. با این حال اُکیناوایی‌ ها به غربیه ها دشمنی نمی ورزند و بر اساس اصل ایچارو باچود زندگی می‌کنند.

این اصل براین معناست که با همه مانند برادر خود رفتار کن حتی اگر او را برای بار اول می بینی! رشد دوستی بین آنها، غذاهای سالم، استراحت کافی، تفریحات سالم و ورزش های سبک جزء اصول اولیه زندگی آنهاست. آنها هرساله جشن های زیادی را برپا می کنند و در کنار یکدیگر شادی می آفرینند.

هدف این کتاب به پیدا کردن راه ایکیگای بر می گردد. چون هرکسی که بتواند ایکیگای خود را کشف کند، می تواند در یک سفر طولانی و خوبی را تجربه کند. شاید فکر کنید که شاید ژاپن به خاطر دلایل زیادی مردمان شادی دارند و ما در دیگر کشورها نتوانیم به آن برسیم. این دیدگاه غلط است و هرکسی در هرجایی که هست باید ایکیگای خودش را کشف کند.

بخش کوتاه از کتاب ایکیگای

استرس وضعیتی است که به سادگی قابل تشخیص است و نه تنها ما را نگران و مضطرب می‌کند، به شدت روان‌تنی هم هست و بر همه چیز ما از مشکلات سیستم گوارشی گرفته تا پوست اثر می‌گذارد.

به همین خاطر است که پرهیز از صدماتی که استرس بر ما وارد می‌کند بسیار اهمیت دارد و باز به همین خاطر است که بسیاری از متخصصان، درمان‌ نگرانی را توصیه می‌کنند.

در روش‌های کاهش استرس، فرض اصلی و مهم تمرکز داشتن روی خود است. به واکنش‌هایمان توجه کنیم، حتی اگر عادت‌های ما آن را شرطی کرده باشند تا بتوانیم شناخت کاملی به آن‌ها پیدا کنیم. به این ترتیب، به اکنون (حال) مرتبط می‌شویم و افکار و اندیشه‌هایی را که خارج از کنترل ما به هر سو کشیده می‌شوند محدود می‌کنیم.

روبرتو آلکیبار زندگی پرهیاهو و شتابناکش را رها کرد و پیش از این‌که در زمینه‌ی تحقیق در مورد موضوع نگرانی به یک مربی و معلم کارآزموده تبدیل شود، یک دوره بیماری استرس شدید را پشت سر گذاشت. او می‌گوید: «باید یاد بگیریم نگذاریم بی‌اراده بودن ما را در چرخشی بی‌انتها در یک حلقه گرفتار کند. خیلی از آدم‌ها را می‌شناسیم که موقع حرف زدن با تلفن یا تماشای اخبار تلویزیون مشغول خوردن هستند. اگر از آن‌ها بپرسید آیا در غذایی که خوردند پیاز هم وجود داشته، اظهار بی‌اطلاعی می‌کنند.»